- นอนหงายราบไปกับพื้น ฝ่ามือประสานกันไว้ที่ท้ายทอย นอนราบไปกับพื้นโดยให้ทุกส่วนติดกับพื้น กางขาและแขนออก จากนั้นยกขาขึ้นขนานกับพื้นพร้อมกับยกมือตรงกันข้ามกับขา แตะปลายเท้า ทำทีละข้างจนครบ เวทเทรนนิ่งทุกวัน แต่น้ำหนักไม่ลด เป็นเพราะอะไร? ลดหน้าท้องล่าง ป้องกันโรคอ้วนลงพุง ทำได้อย่างไร เน้นโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาติต่าง ๆ ลดหน้าท้องล่าง ป้องกันโรคอ้วนลงพุง ทำได้อย่างไร วิธีลดหน้า... https://benjaminr406qrr3.plpwiki.com/user